Walk Fit sind Schuheinlagen für jedermann

Immer mehr regelmäßige Jogger sieht man morgens oder abends auf den Straßen, sei es im Stadtpark oder einem richtigen frei zugänglichen Stadion. Diese Jogger haben allesamt eins gemeinsam, das sind die langanhaltende Begeisterung beim Joggen und Disziplin sowie die Willenskraft, um den eigenen Körper zu fördern und einen gesunden Lebensstil beizubehalten.

Aber eine Vielzahl von Joggern macht immer wieder dieselben für Gelenke fatalen Fehler, indem man mit unpassendem Schuhwerk und dann auch noch obendrein auf falschem Untergrund, sprich Bodenbelag seine Laufstunden hinter sich bringt. Qualitative Joggingschuhe sind im Preis nicht gerade billig und werden nur von den wenigen Läufern gekauft, aber wenn man regelmäßig joggen geht, dann lohnt sich der Kauf, auf Dauer gesehen, schon und macht den eigenen Gelenken damit einen großen Gefallen.

Oder man sucht andere Möglichkeiten und Wege, wie man das Schonen der Gelenke beim Joggen erreichen kann. Dazu gibt es zum Beispiel richtige Schuheinlagen von Walk Fit, welche das Auftreten des Fußes beim Joggen um ein Vielfaches dämpfen, so dass man dadurch weniger Ermüdungserscheinungen zu verzeichnen hat. Diese Einlagen gibt es für alle gängigen Schuhgrößen von Schuhgröße 34 bis 45.

Die Schuheinlagen von Walk Fit sehen wie herkömmliche Einlagen aus, aber leisten im Grunde genommen, viel mehr, weil hierbei eine wichtige Polsterung der ganzen Fußunterseite gewährleistet wird. Die Schuheinlagen steigern unter anderem den Aufbau der Muskulatur im unteren Beinbereich. Das wird dadurch ermöglicht, da die Schuheinlagen von Walk Fit aus einem Polymer-Kunstharz gefertigt sind.

Der Schmerz in den Fußgelenken beim Joggen wird durch diese Einlagen minimiert und man hat ein wohlfühlendes Laufgefühl und geht automatisch durch solche positiven Effekte öfters zum Joggen.

by Alexander Liebrecht

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Nordic Walking – ist es für jeden geeignet?

Nordic Walking ist die etwas trendigere Form des herkömmlichen Walkens. Beim Nordic Walking kommen zusätzlich noch Stöcke zum Einsatz – ähnlich dem Bergwandern. Die Walkingstöcke können einerseits dazu benutzt werden, das Gehen und die Balance zu erleichtern. Dies ist besonders für Personen interessant, die sich eine längere Gehstrecke ohne Stöcke nicht unbedingt zutrauen würden.

Stöcke können aber auch leicht zu einer Fehleinschätzung des eigenen Leistungsvermögens führen. Man sollte sich also nicht wirklich auf die Stöcke als Gehhilfe verlassen, sondern auch von ihnen unabhängig laufen können.

Für die etwas sportlicher ambitionierten Nordic Walker sind die Stöcke ein zusätzliches Trainingsgerät, mit dem aktiv die Arm-, Rücken- und Brustmuskulatur gestärkt werden kann. Dabei ist es jedoch wichtig, vorab die korrekte Technik zu erlernen und gut einzuüben. Beim Nordic Walking können höhere Geschwindigkeiten und damit auch höhere Belastungen für das Herz-Kreislaufsystem erreicht werden.

Nordic Walking ist prinzipiell eine ideale Sportart zur Verbesserung der körperlichen Fitness und zur Bewegung an der frischen Luft für alle Menschen ohne schwerwiegende körperliche Beeinträchtigungen. Walken kann zum Beispiel auch, wer leichte Knie-, Rücken- und Hüftprobleme hat, und für den das Joggen deshalb ausscheidet.

Jedoch sollte Nordic Walking nicht betrieben werden, wenn dabei Schmerzen auftreten. Für Personen mit vorangegangenen oder akuten Herz-Kreislauf-Problemen kann Nordic Walking je nach Schweregrad der Erkrankung entweder eine zu große Belastung oder genau die ideale Therapieform darstellen.

Es ist daher also in jedem Fall dringend zu empfehlen, dass Jedermann, der mit Nordic Walking beginnen möchte, sich davor ausführlich von einem Arzt untersuchen und beraten lässt. Der Arzt wird gute Empfehlungen zum richtigen Maß des Trainingsprogramms aussprechen.

by Josef Bucher

sebutec [at] online [dot] de

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Winterurlaub im Bregenzer Wald in Mellau

Der romantische Wintersportort Mellau liegt im Bregenzerwald im Bezirk Bregenz im Vorarlberg Gebiet südlich des Bodensees. Der Wintersportort Mellau befindet sich in einer Seehöhe von 688 Metern, die Fläche beträgt 40,55 km², 41,4 Prozent des Gebietes sind bewaldet und 35,9 Prozent sind Alpen. Die höchste Erhebung in der Region, die hohe Mittagsspitze, beträgt 2100 Meter.

Im Wintersportort Mellau und in der näheren Region gibt es eine Vielzahl schöner Gasthöfe, Pensionen, Hotels, Appartementhäuser, Ferienhäuser und Ferienwohnungen. Zu den gastronomischen Einrichtungen in der Region zählen unter anderem zwei Restaurants, zwei Skihütten, vier Bars und eine Diskothek.

Das Skigebiet im Bregenzerwald in Mellau gehört zu den familienfreundlichen Gebieten, es ist auch besonders gut für Kinder geeignet. Im Skigebiet bei Mellau trifft man auf 24 Kilometer gut präparierte Loipen, hierzu zählen mitunter 10 Kilometer leichte Pisten, 10 Kilometer mittlere Pisten und 4 Kilometer schwere Pisten. Vier Schlepplifte, zwei Sessellifte und eine Kabinenbahn kommen in der Beförderung von Wintersportlern zum Einsatz.

In Mellau können preiswert Familientickets für die Skilifte erworben werden und auch passende Skier ausgeliehen werden. Bei der Bergstation befindet sich eine traumhafte Rodelbahn, die gerne von Kindern und Erwachsenen benutzt wird. In Mellau gibt es zwei Skischulen, welche ein preisgünstiges Skitraining anbieten. Bei der Talstation trifft man auf einen Übungslift für Kinder. In Mellau Ski leihen kann man sich bei den Ausleihstationen durchaus preisgünstig.

Abseits von den markierten Pisten kann man wundervolle Wandertouren unternehmen, aber auch an einer Pferdeschlittenfahrt teilnehmen. Vom Ortsbereich von Mellau wird ein wirklich praktischer Skibus im 20- Minutentakt zu den Skistationen eingesetzt.

by Dominika Kaiser

dominika [at] austromail [dot] at

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BMI Rechner

Der Body Mass Index (BMI) ist eine individuell zu berechnende Zahl zur Einstufung des Gewichts. Er gibt Aufschluss darüber, ob bei einer Person Über-, Normal- oder Untergewicht besteht. Er wird mittels einer Formel berechnet – dem so genannten BMI Rechner – deren Ergebnis eine Zahl ist. Bei gesunden, normalgewichtigen Menschen liegt der ideale BMI etwa zwischen einem Wert von 20 und 25, die genaue Einstufung ist aber von mehreren Faktoren abhängig.

Der Body Mass Index Rechner (BMI-Rechner) ist die Eingabeformel, mit der der BMI errechnet wird. Es handelt sich hierbei also um eine Rechenformel, nicht um ein Gerät, wie zum Beispiel beim Taschenrechner. BMI-Rechner sind leicht zu finden, zum Beispiel auf den Internetseiten von Krankenkassen, Fitnessunternehmen, Diätproduktherstellern etc.

Meist ist die Handhabung bequem, in vorgegeben Kästchen müssen die individuellen Werte wie Gewicht, Größe, und Alter eingegeben werden, daraus wird der BMI automatisch errechnet. Die genaue Rechenformel ist nur selten sichtbar hinterlegt.

Die mittels des BMI-Rechners kalkulierten Body Mass Index Werte sind in der Regel ein guter Indikator für die Einschätzung des eigenen körperlichen Gewichtszustands.




Jedoch kann der Wert in manchen Fällen auch irreführende Ergebnisse erbringen. Ein Beispiel: Ein 35jähriger Mann mit einer Größe von 180 cm und einem Gewicht von 100 Kg wird mittels des BMI als übergewichtig definiert. Dies mag in den meisten Fällen auch zutreffend sein. Wenn der Mann jetzt aber ein aktiver und durchtrainierter Kraftsportler ist, wird an seinem Körper trotzdem kein überschüssiges Fett zu finden sein.

Auch bei Kindern (und Jugendlichen) wird gegebenenfalls der Body Mass Index ermittelt, man spricht hier vom Kinder-BMI. Beim BMI Kinder müssen zu einer objektiven Einschätzung weiter Faktoren wie Alter, Gewicht, Größe und Geschlecht herangezogen werden. Die Ergebnisse von Kindern (BMI Kinder) werden mit so genannten Referenzwerten abgeglichen, die durch umfangreiche statistische Erhebungen entstanden sind.

Die Berechnung und Auswertung ist bei Kindern sehr viel komplexer und darf nie außerhalb des eigentlichen Kontexts betrachtet werden. Zu einer abschließenden Diagnose ist immer ein Arzt hinzu zu ziehen, der gegebenfalls zu passenden Therapieformen rät.

by Matthias Dobkowicz

schachspieler [at] gmx [dot] de

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Neue dritte Profiliga im Fußball

Ab der Fußball Saison 2008/2009 wird es erstmals, neben den beiden großen Ligen 1ten und 2ten Bundesligen, die 3. Bundesliga geben. Sie ist vom DFB als neue Spielklasse zwischen der 2. Bundesliga und der Regionalliga eingeführt worden. Dieser neuen 3. Liga werden zwanzig Vereine angehören, die alle um den Aufstieg in die 2. Bundesliga spielen werden. Der Tabellenführer und der Tabellenzweite werden direkt in die 2. Bundesliga aufsteigen.

Der Tabellendritte jedoch muss in zwei Entscheidungsspielen gegen den Drittletzten der 2. Bundesliga um den Aufstieg in diese spielen. Die drei schlechtesten Teams am Saisonende der 3. Bundesliga steigen in die viertklassige Regionalliga ab. Wie in Liga 1 und 2 gibt es auch in der 3. Liga einige Voraussetzungen, die von den Vereinen erfüllt werden müssen. So muss zum Beispiel die Kapazität der Stadien der Vereine der 3. Liga mehr als 10.000 Plätze betragen, und 2.000 davon müssen Sitzplätze sein.

Mindestens ein Drittel der Sitzplätze muss überdacht sein. Desweiteren sollten die Trainer, die Vereine der 3. Liga trainieren, die Fußballlehrer-Ausbildung absolviert haben. Wieso aber wurde eine 3. Liga eingeführt. Bereits im Jahre 2006 wurde über die Möglichkeit einer 3. Liga diskutiert. Somit sollte ein besserer Unterbau für die 2. Liga und bessere Förder- und Entwicklungsmöglichkeiten für neue talentierte Spieler geschaffen werden.

Nach vielen Diskussionen einigte man sich dann am 08.09.2006 in einem DFB-Bundestag darauf, die 3. Liga einzuführen. Sie besteht je zur Hälfte aus den Vereinen der Regionalliga Süd und Nord. Dazu kommen dann noch die Absteiger der 2. Bundesliga. Sollte die 3. Liga nicht funktionieren, wird im Jahr 2010 über eine Änderung der Regularien nachgedacht werden.

by Christopher Heinsius

c [dot] heinsius [at] seoh [dot] de

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