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Notbehandlung bei Sportunfaellen
Auch wenn Sport Spaß macht und fit hält, ist je nach Sportart doch immer ein mehr oder weniger großes Verletzungsrisiko gegeben. Durch verschiedene Maßnahmen lässt sich das Risiko verringern. Beispielsweise kann man bestimmte Körperregionen durch Sportbandagen schützen. Bei aller Vorsicht kann es jedoch trotzdem zu einer Verletzung kommen. Insbesondere bei schnellen Sportarten mit viel Gegnerkontakt, wie zum Beispiel Basketball, sind Sportverletzungen an der Tagesordnung.
Für einen solchen Fall sollte man die PECH-Regel im Hinterkopf haben. Die Buchstaben PECH stehen für Pause, Eis, Compression und Hochlagern.
P = Pause: Der Verletzte sollte sofort das Training oder Spiel abbrechen. Insbesondere sollte der verletzte Körperteil nicht mehr belastet werden. Ansonsten könnte die Verletzung sich noch verschlimmern.
E = Eis: Auf die verletzte Stelle sollte Kälte angewandt werden. Dies gilt natürlich nicht für offene Wunden. Nicht immer hat man gerade eine Kühlkompresse zur Hand. In dem Fall kann man auch beispielsweise eine Packung gefrorener Erbsen aus der Tiefkühltruhe zweckentfremden. Durch die Kälte ziehen sich die Blutgefäße zusammen. Somit kann das Blut schlechter zirkulieren und Schwellungen sowie Blutergüsse werden eingedämmt. Auch die Schmerzen werden reduziert. Eis sollte dabei niemals direkt auf die Haut angewandt werden, sonst drohen lokale Erfrierungen.
C = Compression: Es sollte ein Druckverband angelegt werden. Dieser dämmt ebenfalls Blutergüsse und Schwellungen ein. Die Maßnahmen Kompression und Eis können auch gleichzeitig erfolgen.
H = Hochlagern: Der verletzte Körperteil sollte hochgelagert werden. Es sollte sich höher als das Herz befinden, damit das Blut besser zum Herzen zurückfließen kann.
Die PECH-Regel ist wichtig, um nach einer Sportverletzung das Ausmaß des Schadens so gering wie möglich zu halten. Im Anschluss an die Erstversorgung sollte ein Arzt aufgesucht werden, der eine genaue Diagnose erstellen kann und die weiteren Behandlungsschritte einleitet.
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Dr.Reindl, am 02. March 2008 in Sport und Fitness
Auch wenn Sport Spaß macht und fit hält, ist je nach Sportart doch immer ein mehr oder weniger großes Verletzungsrisiko gegeben. Durch verschiedene Maßnahmen lässt sich das Risiko verringern. Beispielsweise kann man bestimmte Körperregionen durch Sportbandagen schützen. Bei aller Vorsicht kann es jedoch trotzdem zu einer Verletzung kommen. Insbesondere bei schnellen Sportarten mit viel Gegnerkontakt, wie zum Beispiel Basketball, sind Sportverletzungen an der Tagesordnung.
Für einen solchen Fall sollte man die PECH-Regel im Hinterkopf haben. Die Buchstaben PECH stehen für Pause, Eis, Compression und Hochlagern.
P = Pause: Der Verletzte sollte sofort das Training oder Spiel abbrechen. Insbesondere sollte der verletzte Körperteil nicht mehr belastet werden. Ansonsten könnte die Verletzung sich noch verschlimmern.
E = Eis: Auf die verletzte Stelle sollte Kälte angewandt werden. Dies gilt natürlich nicht für offene Wunden. Nicht immer hat man gerade eine Kühlkompresse zur Hand. In dem Fall kann man auch beispielsweise eine Packung gefrorener Erbsen aus der Tiefkühltruhe zweckentfremden. Durch die Kälte ziehen sich die Blutgefäße zusammen. Somit kann das Blut schlechter zirkulieren und Schwellungen sowie Blutergüsse werden eingedämmt. Auch die Schmerzen werden reduziert. Eis sollte dabei niemals direkt auf die Haut angewandt werden, sonst drohen lokale Erfrierungen.
C = Compression: Es sollte ein Druckverband angelegt werden. Dieser dämmt ebenfalls Blutergüsse und Schwellungen ein. Die Maßnahmen Kompression und Eis können auch gleichzeitig erfolgen.
H = Hochlagern: Der verletzte Körperteil sollte hochgelagert werden. Es sollte sich höher als das Herz befinden, damit das Blut besser zum Herzen zurückfließen kann.
Die PECH-Regel ist wichtig, um nach einer Sportverletzung das Ausmaß des Schadens so gering wie möglich zu halten. Im Anschluss an die Erstversorgung sollte ein Arzt aufgesucht werden, der eine genaue Diagnose erstellen kann und die weiteren Behandlungsschritte einleitet.